रोजाना 15 मिनट रस्सी कूदने से Weight Loss में मिलेगी मदद, कमजोर मांसपेशियों में भी भर जाएगी नई जान
रस्सी कूदना एक बेहद असरदार और मजेदार एक्सरसाइज है, जो कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। यह एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे आप कहीं भी, कभी भी कर सकते हैं और यह आपके पूरे स्वास्थ्य को दुरुस्त बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। इसलिए रोज सिर्फ 15 मिनट स्किपिंग करना आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कि रोजाना 15 मिनट स्किपिंग करने से आपको क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
रस्सी कूदना एक हाई इंटेंसिटी वाली कार्डियो एक्सरसाइज है, जो बहुत कम समय में ही आपको पसीना बहाने पर मजबूर कर देता है। 15 मिनट की स्किपिंग में आप 200-250 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। नियमित रूप से स्किपिंग करने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम होती है।
स्किपिंग एक शानदार तरीका है, जिससे आप तनाव को कम कर सकते हैं। यह एंडोर्फिन हार्मोन को रिलीज करता है, जो आपको खुश और तनावमुक्त महसूस कराता है। स्किपिंग आपके शरीर को ज्यादा फ्लेक्सिबल बनाता है और आपके मूवमेंट को बेहतर बनाता है। रोजाना स्किपिंग करने से आपका मूड बेहतर होता है और आप ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं। ऐसा एंडोर्फिन्स रिलीज होने के कारण होता है।
