मेथी के पानी में चिया सीड्स मिलाने से दोगुने होंगे फायदे, रोजाना पीने से छूमंतर हो जाएंगी कई समस्याएं
सेहतमंद रहने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। कुछ अपनी डाइट में फ्रूट्स शामिल करते हैं, तो कुछ सब्जियों में अपनी रूटीन का हिस्सा बनाते हैं। इन सबके अलवा कई लोग अपनी डाइट में कुछ ड्रिंक भी शामिल करते हैं, जिससे उनकी सेहत को काफी फायदा मिलता है। मेथी का पानी इन्हीं में से एक है, जिसे पीने से कई तरह की समस्याएं दूर होती हैं। रोज सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीने से पाचन दुरुस्त होता है। कब्ज से राहत मिलती है और हेल्दी गट हेल्थ को बढ़ावा मिलता है।
इतना ही नहीं मेथी का पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने, वजन घटाने में भी मदद करता हैं। साथ ही इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो जोड़ों के दर्द को कम करते हैं और इम्युनिटी बूस्ट करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप मेथी के पानी में चिया सीड्स मिलाते हैं, तो इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं। आइए जानते हैं मेथी के पानी के फायदे-
मेथी के पानी में मौजूद घुलनशील फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है, जिससे कब्ज को रोकने में मदद मिलती है। वहीं दूसरी ओर, चिया बीज में ज्यादा मात्रा अघुलनशील फाइबर होता है, जो गट हेल्थ को बढ़ावा देता है और आंत के स्वास्थ्य बेहतर बनाता है। इन तरह ये दोनों मिलकर फाइबर का संतुलन बनाते हैं, जो पूरे पाचन को बेहतर करता है।
मेथी के बीज लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं और वह ब्लड शुगर को कंट्रोल कर भूख कम करने में मदद करते हैं। वहीं, चिया सीड्स पानी को सोखते हैं और पेट में जाकर फैलते हैं, जिससे भूख कम होती है और आप लंबे समय तक बिना कुछ खाए रहते हैं। इस तरह मेथी और चिया सीड्स का पानी वजन कम करने में मदद करता है।
मेथी के बीज में ऐसे कंपाउंड होते हैं, जो इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करते हैं और खाने के बाद ब्लड शुगर में बढ़ोतरी कम करते हैं। वहीं, चिया सीड्स अपने जेल बनाने वाले फाइबर के कारण चीनी के अवशोषण को धीमा कर देते हैं। इस तरह चिया सीड्स और मेथी का पानी ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल करने में मदद करता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।
